意外と知らない? 「痩せる果物、太る果物」 : 2ch政治経済とかまとめ <-グーグル->
Subscribe with livedoor Reader Powered By 画RSS

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

意外と知らない? 「痩せる果物、太る果物」

http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1375322674/

1: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 11:04:34.40 ID:4OhXrb0s0 BE:1040233128-PLT(12012) ポイント特典

旬の果物は甘くてジューシー。ケーキのように脂質は多くないので、おやつにも選びやすいです。
食物繊維やビタミンC、ミネラルが豊富に含まれていて女性にとっては美容の味方でもあります。

しかし、実は果物には危険がいっぱいあるのです!それが糖質です。
果物と洋菓子を比べると果物の方が糖質が多い場合もあるのです。

そこで今回は、おやつとして食べるときに糖質が少なく低カロリーなやせやすい果物と、
カロリーが高く太りやすい果物を3つずつご紹介します。

■痩せやすい果物

◆イチゴ
イチゴはビタミンCが豊富。血を作るビタミン“葉酸”が含まれているので、貧血予防にも最適です。
傷みやすいので長期の保存が利かないのが残念なところ。
食べきれない場合は冷凍してイチゴミルクやスムージーにすると長く楽しめます。

◆スイカ
スイカにはカリウムやアミノ酸の一種である“シトルリン”が含まれています。利尿効果やむくみ対策にも効果的。
“シトルリン”は主に白い部分に含まれているので、スイカを食べた後の皮も利用できます!
白いところは普通あまり食べませんが、きんぴらや炒め物、つけもの、スープなどの料理にしたり、ハチミツレモン漬にしても美味しいです。

◆グレープフルーツ
ビタミンCがとにかく多く、1つで1日に必要な量が摂取できる嬉しい果物です。
苦く感じる部分には“ナリンギン”という成分が含まれ、脂肪の分解を促す作用があります。
つづく
http://news.nicovideo.jp/watch/nw711598

http://p.news.nimg.jp/photo/905/579905l.jpg


2: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 11:05:28.01 ID:4OhXrb0s0

>>1つづき

■太りやすい果物
糖質が少なく低カロリーな果物を紹介しました。次に糖質も多く高カロリーで太りやすい果物を紹介します。
紹介する果物を食べてはいけないというわけではありません。それぞれ身体に必要な栄養素も多く含まれています。
カロリーに気を配り量を加減すれば心配せずに美味しく食べられます。

◆バナナ
食物繊維がたっぷり含まれているので便秘解消には効果があります。朝にバナナは定番です。
新陳代謝をよくするマグネシウムも多く含まれているのでアンチエイジングも期待できます。
ほぼ一年中食べられ値段も安いバナナですがカロリーは高めです。
デザートというより主食になるので、炭水化物と同じと考えて食べる量に注意しましょう。

◆りんご
りんごに多く含まれる“ペクチン”という食物繊維にはコレステロール値を下げる効果や、便秘・下痢を解消する効果があります。
バナナと同じく間食にするにはカロリーが高すぎるりんご。食べるときにはジュースにせずにそのまま食べましょう。
ジュースにしてしまうと「食べた!」という満足感が得られにくい上に、その後に食べる食事の吸収率を上げてしまうので要注意!

◆アボカド
アボカドは女性ホルモン・エストロゲンの分泌を高めてくれる女性の味方。
ビタミンE、鉄、リンなどのミネラル、食物繊維も豊富なので夏バテ予防には最適です。
ただし、アボカドは“森のバター”とも呼ばれるほど脂肪分が多く含まれています。
野菜と一緒に料理に使って食べればカロリーもあまり気にしなくて大丈夫です。

果物を食べるときのポイントが2つあります。1つ目は、常温で食べること。
冷たい果物は消化力を下げるので常温で食べましょう。2つ目は単独で食べること。
果物は食べて30分程度で消化されますが、食事と一緒に食べると消化不良を起こし有害な物質になってしまう可能性があります。
食後のデザートより、間食として使うのがいいでしょう。

ただし、食べ過ぎて果物太りしないようにご注意を!


46: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 12:47:56.40 ID:wKbO9ZWK0!

>>2
バナナ一本は90Kcalと、めっちゃ低いんじゃ
青いバナナは食物繊維オンリーだし、カリウム豊富だし、ダイエタリー食品としては天下一品じゃい



47: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 12:53:01.05 ID:4wRe6lhV0

>>2
アボガドは単独で食えと野菜と一緒に料理で食えのどっちなんだ?


50: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 13:12:42.07 ID:cPaCMvXF0

>>47
脂質が多いんで穀物と一緒に食わないようにする


7: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 11:10:38.55 ID:3YrintJq0

>◆アボカド
果物って認めたくないものだな


8: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 11:10:40.11 ID:7nUTg5/N0

健康的に太るにはバナナが一番いいってことか


9: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 11:11:48.86 ID:HE7Hxm2WP

ためしてガッテンでバナナは野菜だってやってたぞ


10: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 11:11:56.08 ID:SrIbGAzs0

アボカドって果物なん?


14: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 11:15:29.85 ID:qV9yaow90

>>10
木になるのをフルーツ
土になるものを野菜

いちごは野菜
スイカも野菜
アボカドはフルーツ


59: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 13:46:05.47 ID:kMUV7mIG0

>>14
メロンは野菜なん?


60: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 13:53:08.33 ID:XLJq6BiwP

>>59
メロンは野菜だろ。
同じ瓜科のキュウリ、カボチャ、トウガン、カンピョウ、ゴーヤ、ズッキーニなどは野菜だろ?
メロンだけ果物あつかいはヘンだろ。


15: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 11:16:27.80 ID:sMBlxS8M0

身体に良い!と聞くとそればっかり大量に取るからな。
バランスが取れていないと何にもならない。


16: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 11:16:48.40 ID:n9SiIdNa0

ヤマモモは痩せる


20: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 11:20:14.52 ID:1eI8Bj+i0

メロンも野菜のくせに太りそうだ


24: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 11:25:02.00 ID:F44NbrWu0

夕食はキャベツとりんご1個とプロテインとサプリだけど痩せるぞ


26: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 11:28:22.10 ID:685X4vwjO

栄養が足りてないから太るんだよ
玄米食え
それで絶対痩せる


27: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 11:30:07.56 ID:4NQnwGuq0

食物繊維とれ食物繊維


29: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 11:31:17.01 ID:WTCbKzSG0

食って痩せたら
それは毒だ


30: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 11:32:03.34 ID:k548EE5H0

セロリ食えよ、得るカロリーより消化するために使うカロリーの方が多いんだから


31: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 11:44:21.28 ID:HHiqGYVdO

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる
その逆なら太る
この原則は変わらない


32: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 11:49:17.29 ID:adf+WY6xO

毎日普通に3食+朝夕バナナ食べてるけど太る気配なし。
〇〇食べたら太る~とか気にしてる奴は根本的な所変えないと
何食べても何しても太る


33: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 12:17:38.07 ID:6oa3aCcw0

含有量の多寡に関係なく含まれてさえいればそこだけを抜き出してこういう効果がある!って言うもんだから信用出来ねえ
下手すりゃ逆の効果を持つ成分のが多く含まれてて最終的にマイナスだったりするからひどい


36: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 12:26:33.93 ID:6gJKBb5Q0

食って痩せようとか甘えーんだよ運動しろ運動


38: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 12:33:03.68 ID:r1spkApa0

バナナダイエットとかリンゴダイエットとかなんだったんだよ


39: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 12:34:59.72 ID:3aOcM2m/0

ドラゴンフルーツは美味しくない


43: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 12:42:14.07 ID:bQIAXXI6O

>>39
キウイとダイコンの中間だよな


48: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 13:09:35.68 ID:fxepFovFP

冬は文旦
夏は土佐小夏
間に、ビワやイチジクや
グレープフルーツを織り交ぜてる。
最近は、スナック菓子よりも
フルーツ食ってる


49: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 13:10:19.62 ID:SpD3I/YmP

アボカド発芽にトライしたんだけど失敗した。また挑戦したい


52: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 13:17:24.09 ID:CTllp6olP

>>49
発芽までは簡単だろ
行かないのは種自体に発芽を抑える何かがあるんじゃね?


55: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 13:36:01.59 ID:SpD3I/YmP

>>52
食べた後綺麗に洗って、植木鉢に植えて毎日水もあげてたんだけどダメだった。盆休みに再挑戦したい


56: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 13:38:34.74 ID:CTllp6olP

>>55
植木鉢直なの?
水耕でやった方が簡単だぞ


62: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 14:36:16.27 ID:ZPac/8lb0

熟した桃よりカリカリの桃好きなんだけどみんな熟したの好きって言うわね


65: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 15:00:11.43 ID:KjdqCihq0

>>62
桃の産地の人はそういう人が多いよね


64: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 14:58:40.12 ID:LcK+DeEf0

ゴリゴリの桃かな
俺はそう表現する


67: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 15:02:34.77 ID:hC93fOC6P

東京の人は腐った桃食ってんだろ?って山梨で言われた事があるわ(´・ω・`)


68: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 15:04:49.62 ID:vcS5dQDL0

桃なら何年かぶりに食べたな、甘さがしつこい。
プラムの方が美味いな。


70: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 15:47:36.23 ID:+XqxIowg0

プラムの過小評価は異常


73: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/02(金) 08:46:56.49 ID:XVE5eeSTP

>>70
プラムは出来のイイ代物とそうでない物の差が大きすぎるんだよな
美味いプラムは本当に美味いけどハズレ引いた時のガッカリ感は異常


57: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 13:38:50.14 ID:OQSK1YrS0

アボカドダイエット始めたのにこれは何なんだ


58: 2ch政治経済ニュースまとめ 2013/08/01(木) 13:41:29.92 ID:Xw3CZXmr0

>>57
ニックネームが「森のバター」な時点で気づけよ


関連記事
スポンサーサイト

この記事へのコメント

トラックバック

URL :

最新記事
プロフィール

マスター東

Author:マスター東
アジアネタは関係国の仕様上大抵ギャグみたいなお笑いネタになります
食い物ネタが好き

カテゴリ
月別アーカイブ
最新コメント
フリーエリア
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QR
メールフォーム

相互リンクとRSS募集中です、よろしければ両方登録してからおねがいします

名前:
メール:
件名:
本文:

アクセスランキング
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。
にほんブログ村 政治ブログ 世相批評へ